Manfaat Bayam Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang disukai banyak orang dan dapat dengan mudah di temukan di pasar atau supermarket. Bayam atau Spinacia oleracea adalah sayuran berdaun hijau berasal dari Persia.

Memiliki rasa yang enak, bayam juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Manfaat bayam untuk kesehatan pada bayam hijau juga mengandung nutrisi yang cukup lengkap seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C. Bayam hijau tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga mengandung berbagai mineral seperti magnesium, asam folat, zat besi, potasium, kalsium dan sodium. Kandungan vitamin yang tinggi membuat orang yang mengonsumsi bayam lebih sehat karena kebutuhan nutrisi hariannya terpenuhi.

Selain untuk menjaga kesehatan, mengkonsumsi bayam juga baik untuk kecantikan. Di antaranya adalah masalah pada kulit dan rambut. Itu karena sayuran berdaun bulat ini mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C dan K, serta kaya akan antioksidan.

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Inilah Manfaat Bayam Hijau untuk Kesehatan

  1. Mencegah stres oksidatif

Manfaat bayam untuk kesehatan yang pertama, Radikal bebas merupakan salah satu produk sampingan dari metabolisme. Keduanya dapat menyebabkan stres oksidatif, yang mempercepat penuaan  dan meningkatkan risiko kanker dan diabetes. Di dalam bayam mengandung antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif dan membantu mengurangi kerusakan yang ditimbulkannya.

Sebuah penelitian terhadap delapan orang sehat menunjukkan bahwa bayam membantu mencegah kerusakan oksidatif. Meskipun penelitian ini cukup kecil, penelitian pada hewan dan manusia lainnya mendukung temuannya.

  1. Menjaga kesehatan mata

Mata manusia juga mengandung pigmen ini dalam jumlah besar, yang melindungi mata manusia dari kerusakan akibat sinar matahari. Anda bisa mengonsumsi bayam secara rutin untuk menjaga kesehatan mata. Ini karena bayam kaya akan zeaxanthin dan lutein, yang merupakan karotenoid yang bertanggung jawab atas warna  beberapa sayuran.

  1. Mencegah kanker

Bayam mengandung dua komponen yaitu MGDG dan SQDG yang dapat memperlambat pertumbuhan kanker. Dalam sebuah penelitian, senyawa ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan tumor  serviks dan mengurangi ukuran tumor.

Beberapa penelitian pada manusia mengaitkan konsumsi bayam dengan penurunan risiko kanker prostat pada pria. Dalam bayam juga dapat membantu mencegah kanker payudara pada wanita.

  1. Menurunkan tekanan darah tinggi

Bayam mengandung nitrat dalam jumlah tinggi, yang telah terbukti membantu mengontrol tekanan darah sedang dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian terhadap 27 orang menemukan bahwa makan bayam efektif menurunkan tingkat tekanan darah. Beberapa penelitian lain mengamati efek serupa, dan hasilnya menunjukkan bahwa bayam meningkatkan kesehatan jantung.

Inilah Manfaat bayam hijau untuk kecantikan

  • Dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda

Bayam mengandung vitamin A yang tinggi, sehingga di perlukan produksi sebum untuk menjaga kelembapan rambut. Selain itu, vitamin A juga di perlukan untuk pertumbuhan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Berdasarkan penelitian Linus Pauling Institute di Oregon State University, vitamin A adalah senyawa dalam retinoid yang populer dalam perawatan kulit antipenuaan. Selain itu, vitamin C pada bayam dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda dan membantu menyembuhkan luka.

  • Mencerahkan kulit

Bayam kaya akan antioksidan, vitamin C dan asam folat dan juga memiliki khasiat yang kuat untuk membantu mencerahkan dan meratakan warna kulit. Kedua bahan ini di padukan dengan vitamin A yang juga mampu memperbaiki kondisi warna kulit. Bagi yang memiliki masalah kulit gelap, bayam bisa menjadi pilihan bahan alami yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.

  • Mampu melawan radikal bebas

Jika Anda sering beraktivitas di luar ruangan dan sering terpapar sinar matahari, makan bayam bisa menjadi solusi melawan radikal bebas. Bayam kaya akan antioksidan, sehingga tak heran jika sayuran hijau ini sering di gunakan untuk menjaga kesehatan kulit.

Manfaat bayam untuk kesehatan dengan mengonsumsi bayam baik itu di konsumsi langsung atau di olah menjadi produk perawatan kulit seperti masker. Bayam dapat memberikan perlindungan dan melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga mengurangi resiko tanda-tanda penuaan.

  • Menghilangkan jerawat

Pengetikan wajah sangat tidak menyenangkan. Apalagi bagi wanita, hal itu membuat mereka tidak percaya diri. Namun kini Anda tidak perlu khawatir, Anda bisa menggunakan bayam sebagai masker wajah untuk mengatasi masalah jerawat.

Sangat mudah di gunakan, cukup rendam bayam dalam sedikit air lalu oleskan ke wajah Anda selama kurang lebih 20 menit. Ini menghilangkan kotoran, minyak dan peradangan dari kulit. Itu juga bisa memberi kulit perasaan menyegarkan dari dalam.

  • Memperlambat penuaan dini

Manfaat bayam untuk kesehatan dan kecantikan berikut ini bisa memperlambat munculnya kerutan di wajah. Hal ini karena bayam di kenal sebagai sayuran yang kaya akan zat besi. Senyawa seng dapat menolak radiasi UV dan menyerapnya sebagai panas. Selain itu, seng juga memiliki manfaat tambahan untuk mengurangi peradangan.

Di baca juga : Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Tinggalkan komentar